Her Zaman Yorgun Hissediyorum

Her Zaman Yorgun Hissediyorum

Yayın Tarihi Ocak 5, 2017 | SAĞLIK

Bazı insanların daima yorgun ve uykulu göründüklerini siz de fark etmişsinizdir. Eğer bu durum sizi de vurduysa ve ne yaparsanız yapın her daim yorgun hissediyorsanız, sizin de kronik yorgunluk müsebbibi olduğunuzu söyleyebiliriz. Her zaman yorgun hissediyorum diyenler için de elbette pek çok çözüm mevcut ve bu çözümlere değinerek bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olmaya çalışacağız. Unutmayın ki herkeste kronik yorgunluğun farklı bir sebebi olabilir ve bu sebepleri keşfetmek için biraz kendinize göz atmanız gerekiyor.

Yapılan araştırmalar kahvaltı yapmayan kişilerin gün içinde yorgunluk yaşama oranlarının çok daha yüksek olduğunu gösteriyor. Zira sabah enerji üretimine başlamak isteyen vücudunuz gerekli enerji kaynağını bulamıyor ve kahvaltı olmadan düşük bir enerji düzeyini devam ettiriyor. En azından yoğurda taze meyve karıştırdıktan sonra yemeniz sabah iyi bir başlangıç olacaktır ama tabii ki düzgün bir kahvaltının yerini hiç bir şey tutmuyor.

Demir eksikliği yaşayan bireyler de maalesef yorgunluktan şikayet ederler çünkü vücuttaki kan hücreleri demir sayesinde oksijen taşırlar ve yeterince demir olmazsa kan hücrelerinin üretimine de sekte vurulur. Buna engel olabilmek için bol bol deniz ürünü tüketmeli, kırmızı et ve yumurta yemeli, ayrıca koyu yeşil yapraklı bitkileri tüketmeyi de unutmamalısınız.

Lif bakımından zayıf gıdalar tüketmek hem kabızlığa hem de aynı zamanda halsizliğe sebep olur. Tam tahıllı gıdalar, bakliyatlar, kuruyemişler, sebzeler ve meyveler bol miktarda lif içerdikleri için size enerji vereceklerdir. Çünkü sindirim sistemimiz vücudumuzdan ciddi bir enerji çeker ve zor sindirilen lifi az besinler de bu enerji tüketiminin artmasına neden olur. Hazımsızlık çektiğimiz zaman aynı anda halsiz olmamızın da sebeplerinden bir tanesi budur.

Bedenimiz enerji üretimi sırasında suya ihtiyaç duyar ve yeterince su almayan bireyler maalesef yeterince enerji de üretemezler. Yapılan araştırmalar kadınların günde en az sekiz bardak su içmesi gerektiğini ve şekerden de uzak kalmaları gerektiğini belirtiyorlar. Zira şeker ilk başta enerji veriyor gibi görünse de aslında çok sayıda zararlı artık üreterek enerji düzeyimizin düşmesine sebep oluyor.

Yetersiz vitamin ve mineral alımı, hormonal hastalıklar ve diğer rahatsızlıklar da yorgunluğa sebep oluyorlar. Bu nedenle dengeli bir beslenme düzeni oluşturmalı, hastalıklarınız için de doktorunuza başvurmalısınız.

İlgili Yazılarımız

Adet Döneminde Nasıl Beslenmeli? Adet dönemi ya da diğer adıyla regl dönemi, kadınların fizyolojik ve ruhsal olarak büyük bir değişim içerisine girdiği oldukça sancılı bir dönem denil...
Kan Şekeri Düşünce Ne Yenir? Kan şekeri vücudumuzun doğru bir şekilde çalışabilmesi için daima optimum miktarda olmalı ve kan şekerinin fazla düşmesi veya yükselmesi maalesef hem ...
Cilt Çatlakları Neden Olur, Geçer mi? Cilt çatlakları neden olur sorusunu kendine soranlar, bu konuda oldukça geniş bir sebep listesinin olduğunu fark edeceklerdir ve bu nedenle oluşan çat...
Adetliyken Mide Bulantısına Ne İyi Gelir? Adet dönemi maalesef kadınların en çok sıkıntı çektikleri anlar denilebilir ve maalesef her ay onu en baştan çekmek zorunda kalıyoruz. Her ne kadar ba...
İshal Oldum, Ne İyi Gelir? İshal her ne kadar çok ciddiye alınan bir rahatsızlık olmasa da, aslında ölüme kadar gidebilen etkilere sahip bir hayli tehlikeli bir hastalık. Fakat ...
Meme Kanseri Nasıl Anlaşılır? Meme kanseri nasıl anlaşılır sorusu pek çok kadının aklında çünkü günümüzde giderek daha genç yaşlarda görülmeye başlanan bu kanser tipi, kadınların s...
Zika Virüsü Nedir, Nasıl Bulaşır? Zika virüsü günümüzün en ilginç virüsleri arasında bulunuyor ve her ne kadar ülkemizde ciddi anlamda bir yayılma fırsatı bulmamış olsa da bilhassa Gün...
Stresi Azaltan Besinler Günlük hayatın stresi, iş güç, ailevi durumlar ve çocuklar maalesef hayatımızda yoğun bir stres kaynağı olarak karşımıza çıkıyorlar ve bu stresin üste...

Beğendiysen Paylaş!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir